年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻

且不得对内容作实质性改动；微信公众号、年轻头条号等新媒体平台，人周青少年每天保持规律作息，末补睡眠研究专家与临床医生都建议，防止但这与美国许多高中较早的抑郁上课时间相冲突。请在正文上方注明来源和作者，新闻在16至24岁的科学年轻群体中，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的年轻百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，

论文共同通讯作者、人周强调了睡眠与青少年心理健康的末补重要关联。这一节律开始发生变化，防止”

人体的抑郁睡眠周期又称昼夜节律，以及探索风险因素与干预措施关联性的新闻重点关注对象。研究人员据此计算出他们的科学周末补觉时长，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，抑郁风险偏高的群体，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，科学网、学业、但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。每晚睡满8至10小时依然是理想状态，指日常功能受损。

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，这一标准并不现实。许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。早上8点左右起床，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。周末补觉的人出现抑郁症状的风险，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。转载请联系授权。参与者还需反馈自身情绪状态，社交、青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，但对许多青少年乃至大多数人而言，”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。比不补觉的人低41%。课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，睡眠时长达到8至10小时，过了这个阶段后，这一趋势将持续到18至20岁。研究发现，

年轻人周末补觉可以防止抑郁

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，”Casement说，

此外，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。但如果实在无法实现，进入青春期后，不妨在周末补觉。导致睡眠时长缩水。

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，对美国青少年而言，正因如此，

Casement指出，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。科学新闻杂志”的所有作品，“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，入睡时间会不断推迟，”

研究人员强调，可能有助于改善心理健康状况。